皆さまこんにちは！
みなさまはアンチエイジングの重要な要素の１つ、骨のケアしてますか？
お顔で加齢と共に衰えていくイメージがあるのはお肌のハリを担うコラーゲン繊維や肌水分量などですが、実は30代をすぎるとお顔の骨密度も減少していきます。そして閉経を迎える前後あたりから骨からカルシウムが溶けだすのを抑える働きのある女性ホル モンの分泌が急激に低下するため、更に骨が痩せていきます。
お顔の骨は土台となるとても大切な要素です。
目周りを支える骨が痩せてくると、目がくぼみたるみが出ます。頬を支える骨が痩せるとその上につく筋肉、脂肪、真皮や表皮も崩れてしまいます。美容整形でシミ、シワ、たるみを一切なくしてもなぜか年齢相応に見える方などは、お顔の骨から年齢を感じさせていることが多いです。
という事で、私も日々骨ケアに力を入れています！
私が骨痩せ防止の目的で毎日摂取しているのはこの3つです。
右からビタミンD3、マグネシウム、マカパウダーです。
🟠ビタミンD3…骨と歯を強化
🟠マグネシウム…マグネシウムは、歯と骨の生成を助ける働きをすると同時に、不足すると他の栄養素がどんなに沢山あっても、それを活かすためのエネルギーが十分に作れないという事があります。そして、マグネシウムは肌のハリや水分量を司る身体の中からのスキンケア的な役割がある栄養素でもあります。
見た目年齢が若い人は必ず多く持っているミトコンドリアもマグネシウムがないとATP（生体エネルギー）を作り出せないので肌もしぼみます。それは、肌のコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸を作り出しているの「線維芽細胞」もミトコンドリアが減ることで減るからです。個人的にこのサプリはアンチエイジングにとても重要と考えています。
🟠マカ…女性ホルモンのバランスを整えて減少した女性ホルモンの分泌を助けます。また、マカに含まれるアルギニンは若返りホルモンとも呼ばれる成長ホルモンの分泌を促進してくれたり、肌の新陳代謝を良くして、老化を予防する効果もあります。
その他にも適度に日光にあたりビタミンDを生成することや、運動により骨に刺激を与えることも骨痩せ防止となります。
縄跳びなどのジャンプ系の運動や、簡単なものだとカカトを上げてストンと落とす踵落とし運動などもどこでも手軽にできる方法です。
私は家庭用トランポリンを使って運動での骨ケアをしています😊
長くなりましたが、どれもスキンケアだけでは得られないものになりますので日々のアンチエイジケアとしてぜひコツコツと実践してみて下さいませ♪
